Lexikon

Begriffe von Aufguss bis Thermalwasser — kurz erklärt, mit Temperatur.

Aufguss90°+: Wasser, oft mit ätherischen Ölen, wird auf die heissen Saunasteine gegossen. Die Luftfeuchtigkeit steigt, die Hitze wird spürbarer; mit einem Tuch verteilt die Saunameisterin oder der Saunameister die warme Luft.
Bio-Sauna & Sanarium50–65°: Mildere Saunen mit 50 bis 65 Grad und höherer Luftfeuchtigkeit, oft mit Farblicht oder Kräuterduft. Gut für den Einstieg und für längere Gänge.
Dampfbad~45°: Fast hundert Prozent Luftfeuchtigkeit bei rund 45 Grad. Der Dampf kondensiert auf der Haut, deshalb fühlt es sich heisser an, als es ist.
Eisbadenunter 5°: Kurzes Eintauchen in sehr kaltes Wasser, im engeren Sinn unter 5 Grad. Nie allein, langsam einsteigen, ein bis drei Minuten reichen.
Finnische Sauna80–100°: Die klassische Sauna: Holzkabine, Ofen mit Steinen, trockene Luft und 80 bis 100 Grad. Aufgüsse finden meist hier statt.
Hammam~45°: Orientalisches Dampfbad mit warmen Steinbänken, oft mit Peeling und Seifenschaum-Massage. Rund 45 Grad, sehr feucht.
Infrarotkabine40–60°: Wärmestrahlen erwärmen den Körper direkt, die Luft bleibt vergleichsweise kühl. Sanft, aber kein Ersatz für einen Saunagang mit Abkühlung.
KeloHolz: Holz von abgestorbenen, lange am Stamm getrockneten Kiefern aus Lappland. Silbrig, harzarm und mit typischem Duft — für viele das schönste Saunaholz.
Kneippkalt: Wasseranwendungen nach Sebastian Kneipp: kaltes Wasser über Arme und Beine, Wassertreten im Becken. Nach der Sauna eine sanfte Art abzukühlen.
Sole33–36°: Salzhaltiges Wasser. In Solebädern trägt das Salz den Körper, man schwebt fast von selbst. Meist 33 bis 36 Grad warm.
Tauchbecken~10–15°: Kaltes Becken zum kurzen Eintauchen nach dem Saunagang, meist 10 bis 15 Grad. Langsam hinein und ruhig ausatmen.
Textilfrei—: In den meisten Schweizer Saunen üblich: ohne Badekleid, dafür mit einem Handtuch unter dem ganzen Körper. Badekleidung ist nur dort Pflicht, wo es angeschrieben ist.
Thermalwasserab 20°: Quellwasser, das mit mindestens 20 Grad an die Oberfläche kommt und oft Mineralien enthält. In den Becken meist 32 bis 36 Grad.
Winterbaden5–15°: Baden oder Schwimmen in kaltem Wasser bis etwa 15 Grad — im See, im Fluss oder im Freibad im Winter. Für den Einstieg reichen 12 bis 15 Grad.