Mit Sauna danach
3 EinträgeEisbaden auf eigene Verantwortung. Kaltes Wasser ist ein starker Reiz für Herz und Kreislauf. Geh nie allein, steig langsam ein und bleib nur kurz — am Anfang reicht eine Minute. Halte warme Kleider bereit. Hast du Herz- oder Kreislaufbeschwerden oder bist du schwanger, frag vorher deine Ärztin oder deinen Arzt. Eine Badeaufsicht gibt es nicht; Wasserstand, Strömung und Eis können sich täglich ändern. Es gelten die Signale vor Ort und die Baderegeln der SLRG.
Gut zu wissen · Mit Sauna danach
Eisbaden im engeren Sinn heisst Wasser unter 5 Grad, bis 15 Grad spricht man von Winterbaden oder Winterschwimmen — die Grenzen sind nicht einheitlich. Im Spätherbst liegen Rhein, Aare und Zürichsee bei rund 12 Grad, kleinere Flüsse schon darunter.
Nie allein ins kalte Wasser, langsam einsteigen und ruhig ausatmen. Ein bis drei Minuten reichen, Kopf über Wasser. Danach sofort abtrocknen, warm anziehen oder in die Sauna. Wer Herz-Kreislauf-Probleme hat, klärt das vorher ärztlich ab.