Le sauna en hiver
La saison froide est la période idéale pour faire du sauna. Le contraste entre la chaleur et le froid est particulièrement intense.
Pourquoi le sauna en hiver fait-il tant de bien ?
Renforcement du système immunitaire
En hiver, nous sommes plus exposés aux rhumes. La pratique régulière du sauna renforce le système immunitaire grâce à l'alternance entre le chaud et le froid.
Meilleur refroidissement
Ce qui est pénible en été se fait tout seul en hiver : le refroidissement. Une petite sortie à l’extérieur remplace le bassin d’eau froide.
Remède contre la déprime
La saison sombre pèse sur le moral. La chaleur et la détente du sauna agissent comme un antidépresseur naturel.
Saunas en plein air : le petit plus
En Suisse, il existe de magnifiques saunas en plein air avec vue panoramique sur les montagnes. L’expérience : 90 °C dans la cabine, puis sortie dans la neige.
Nos coups de cœur pour le sauna d’hiver :
- Saunas extérieurs avec vue sur les montagnes
- Saunas au bord du lac (avec option bain de glace)
- Saunas alpins chauffés au bois
Conseils pour le sauna d'hiver
Avant la séance de sauna :
- Bien s'échauffer (ne pas commencer avec les pieds froids)
- Prévoir des boissons chaudes
- Ne pas oublier le peignoir et les chaussons
Pour se rafraîchir :
- Se rouler dans la neige ? Réservé aux plus courageux !
- Marcher pieds nus dans la neige est plus efficace qu’un bassin de trempage
- Ne pas rester trop longtemps dehors
- Bien se réchauffer ensuite
Après le sauna :
- Au moins 30 minutes de repos
- Thé chaud ou eau chaude
- Retourner lentement au froid
Attention aux températures négatives
En cas de froid extrême (moins de -10 °C), soyez prudent :
- Ne sortez pas les cheveux mouillés
- Raccourcissez la durée de la rafraîchissement
- Soyez à l’écoute de votre corps
L’expérience parfaite du sauna en hiver
Notre recette pour une journée d’hiver idéale :
- Arrivée en début d’après-midi
- Première séance de sauna avec projection d'eau
- Rafraîchissement dans la neige ou le bassin de plongée
- Repos avec vue sur les montagnes
- Deuxième séance de sauna
- Rafraîchissement, puis thé chaud
- Troisième séance de sauna au coucher du soleil
- Fin de séance en douceur
La combinaison du sauna, de la neige et du paysage hivernal est imbattable. Essayez-la !