Welche Sauna passt zu dir?
Nicht jede Sauna ist gleich. Die Unterschiede in Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Wirkung sind erheblich.
Finnische Sauna
Die Klassikerin
- Temperatur: 80-100°C
- Luftfeuchtigkeit: 10-20% (beim Aufguss kurzzeitig höher)
- Atmosphäre: Trockene Hitze, Holzduft
Die finnische Sauna ist der Ursprung aller Saunakulturen. Die hohe Temperatur bei niedriger Luftfeuchtigkeit erzeugt eine intensive, aber trockene Hitze. Der Aufguss ist optional, erhöht aber kurzzeitig die gefühlte Temperatur.
Ideal für: Erfahrene Saunagänger, die intensive Hitze mögen.
Bio-Sauna / Sanarium
Die Sanfte
- Temperatur: 45-60°C
- Luftfeuchtigkeit: 40-55%
- Atmosphäre: Mild, oft mit Farblicht
Die Bio-Sauna kombiniert moderate Wärme mit höherer Luftfeuchtigkeit. Das macht sie verträglicher für Einsteiger und Menschen mit empfindlichem Kreislauf.
Ideal für: Anfänger, Senioren, Menschen mit Kreislaufproblemen.
Dampfbad
Die Feuchte
- Temperatur: 40-50°C
- Luftfeuchtigkeit: nahezu 100%
- Atmosphäre: Neblig, tropisch
Im Dampfbad ist die Luft so feucht, dass man kaum die Hand vor Augen sieht. Die niedrige Temperatur täuscht — durch die hohe Luftfeuchtigkeit fühlt es sich intensiver an.
Ideal für: Menschen mit Atemwegsproblemen, Hautpflege-Fans.
Infrarotsauna
Die Moderne
- Temperatur: 35-50°C
- Luftfeuchtigkeit: Normal (keine Erhöhung)
- Atmosphäre: Wie ein warmer Raum
Infrarotsaunen arbeiten nicht mit heisser Luft, sondern mit Infrarotstrahlung, die den Körper direkt erwärmt. Das Schwitzen erfolgt bei viel niedrigeren Temperaturen.
Ideal für: Menschen, die keine Hitze vertragen, Schmerzpatienten.
Hamam (Türkisches Bad)
Das Ritual
- Temperatur: 40-50°C
- Luftfeuchtigkeit: 80-100%
- Atmosphäre: Orientalisch, mit Marmor
Das Hamam ist mehr als eine Sauna — es ist ein Baderitual mit Waschung, Peeling und oft Massage auf dem heissen Marmorstein (Göbek Tasi).
Ideal für: Wellness-Liebhaber, die das volle Programm wollen.
Vergleichstabelle
| Typ | Temperatur | Feuchtigkeit | Intensität |
|---|---|---|---|
| Finnisch | 80-100°C | 10-20% | Hoch |
| Bio-Sauna | 45-60°C | 40-55% | Mittel |
| Dampfbad | 40-50°C | ~100% | Mittel |
| Infrarot | 35-50°C | Normal | Niedrig |
| Hamam | 40-50°C | 80-100% | Mittel |
Unser Tipp
Probiere verschiedene Typen aus. Viele Saunalandschaften bieten mehrere Varianten unter einem Dach. So findest du schnell heraus, was dir am besten gefällt.