La sauna in inverno
La stagione fredda è il periodo migliore per fare la sauna. Il contrasto tra caldo e freddo risulta particolarmente intenso.
Perché la sauna invernale fa così bene
Sistema immunitario più forte
In inverno siamo più esposti al rischio di raffreddori. Fare regolarmente la sauna rafforza il sistema immunitario grazie all’alternanza di caldo e freddo.
Migliore raffreddamento
Ciò che in estate risulta faticoso, in inverno avviene spontaneamente: il raffreddamento. Una breve uscita all’aperto sostituisce la vasca di immersione.
Migliora l’umore
La stagione buia influisce negativamente sull’umore. Il calore e il relax della sauna agiscono come un antidepressivo naturale.
Saune all’aperto: il fiore all’occhiello
In Svizzera esistono meravigliose saune all’aperto con panorama montano. L’esperienza: 90 °C nella cabina, poi fuori nella neve.
Le nostre preferite per la sauna invernale:
- Saune all’aperto con vista sulle montagne
- Saune direttamente sul lago (con opzione bagno di ghiaccio)
- Saune alpine con riscaldamento a legna
Consigli per la sauna invernale
Prima della sauna:
- Riscaldarsi bene (non iniziare con i piedi freddi)
- Tenere a portata di mano bevande calde
- Non dimenticare accappatoio e pantofole
Durante il raffreddamento:
- Rotolarsi nella neve? Solo per i più temerari!
- Camminare a piedi nudi nella neve è più efficace di una vasca di immersione
- Non rimanere all’aperto troppo a lungo
- Riscaldarsi bene dopo
Dopo la sauna:
- Almeno 30 minuti di riposo
- Tè caldo o acqua
- Rientrare lentamente al freddo
Attenzione alle temperature sotto lo zero
In caso di freddo estremo (sotto i -10 °C) è necessario prestare attenzione:
- Non uscire con i capelli bagnati
- Ridurre la durata del raffreddamento
- Prestare attenzione ai segnali del corpo
L’esperienza perfetta in sauna d’inverno
La nostra ricetta per una giornata invernale ideale:
- Arrivo nel primo pomeriggio
- Prima seduta in sauna con gettata di vapore
- Raffreddamento nella neve o nella vasca di immersione
- Riposo con vista sulle montagne
- Seconda seduta in sauna
- Raffreddamento, poi tè caldo
- Terza seduta in sauna al tramonto
- Concludere lentamente
La combinazione di sauna, neve e paesaggio invernale è imbattibile. Provatela!