Les huiles essentielles au sauna
Un parfum bien choisi peut transformer l'expérience du sauna. Mais quelle huile pour quel effet ?
Les bases de l'aromathérapie au sauna
Les huiles essentielles sont ajoutées à l'eau de projection. Grâce à l'évaporation, le parfum se diffuse dans tout le sauna. L'effet se produit de deux manières :
- Inhalation — Les substances odorantes pénètrent dans l'organisme par les voies respiratoires
- Peau — Sous l'effet de la chaleur, les pores s'ouvrent et absorbent les principes actifs
Les parfums de sauna les plus appréciés
Eucalyptus
Le grand classique. Dégage les voies respiratoires et a un effet désinfectant. Idéal en cas de rhume ou de nez bouché.
- Effet : libérateur, rafraîchissant
- Intensité : forte
- Convient pour : la saison des rhumes, les séances de sauna matinales
Menthe / Menthol
Procure une sensation de fraîcheur malgré la chaleur. Très rafraîchissant, mais intense.
- Effet : rafraîchissant, tonifiant
- Intensité : très forte
- Idéal pour : les journées estivales au sauna, après le sport
Lavande
Le polyvalent. Apaise, détend et favorise le sommeil.
- Effet : relaxant, apaisant
- Intensité : douce à moyenne
- Idéal pour : les séances de sauna en soirée, en cas de stress
Citron / Orange
Remonte le moral et revigore l'esprit. Frais et léger.
- Effet : Remonte le moral, revigorant
- Intensité : Moyenne
- Idéal pour : Toutes les occasions, surtout en hiver
Aiguilles d'épicéa / Sapin
Fait entrer la forêt dans le sauna. Ancrage et apaisement.
- Effet : ancrant, harmonisant
- Intensité : moyenne
- Idéal pour : les amoureux de la nature, les saunas traditionnels
Romarin
Favorise la circulation sanguine et tonifie. Bon pour la circulation.
- Effet : tonifiant, favorise la circulation sanguine
- Intensité : moyenne
- Idéal pour : les séances de sauna matinales
Combinaisons
Les maîtres de sauna professionnels mélangent souvent plusieurs parfums :
- Mélange contre le rhume : eucalyptus + menthe + aiguilles d’épicéa
- Détente : lavande + orange + cèdre
- Énergie : romarin + citron + menthe poivrée
- Forêt : aiguilles d’épicéa + cèdre + genévrier
La qualité est essentielle
Veillez à choisir des huiles essentielles 100 % naturelles. Les parfums synthétiques peuvent provoquer des maux de tête sous l'effet de la chaleur et sont moins efficaces.
Reconnaître les bonnes marques :
- Nom latin de la plante indiqué
- Pays d'origine mentionné
- « 100 % naturel » ou « non traité »
- Conditionnées dans des flacons en verre foncé
À la maison
Si vous disposez d’un sauna à domicile, vous pouvez faire vos propres essais. Règle générale : 3 à 5 gouttes par louche d’eau. Moins, c’est mieux — vous pouvez toujours rajouter des gouttes par la suite.
Conseil
Dans notre rubrique Produits, vous trouverez une sélection de parfums de sauna de grande qualité que nous vous recommandons.