La sua prima visita alla sauna
La prima visita alla sauna può risultare intimidatoria. Non si preoccupi: con questa guida sarà perfettamente preparato.
Prima di entrare in sauna
La preparazione adeguata inizia già a casa. Si prenda tutto il tempo necessario, poiché una visita alla sauna non dovrebbe mai essere affrettata. Preveda almeno due o tre ore.
Cosa portare con sé:
- Due asciugamani grandi (uno su cui sedersi, uno per asciugarsi)
- Accappatoio o telo da sauna
- Ciabatte da bagno
- Bagnoschiuma e shampoo
- Bottiglia d’acqua
In sauna
La regola d’oro: sedersi sempre sull’asciugamano. Il sudore non dovrebbe mai entrare direttamente a contatto con il legno. L’asciugamano dovrebbe essere abbastanza grande da poterci appoggiare anche i piedi.
La maggior parte delle saune svizzere è «textile-free». Ciò significa: niente costume da bagno, niente bikini. All’inizio può sembrare insolito, ma è una regola dettata da motivi igienici. Nessuno guarda: tutti sono concentrati su se stessi.
Durata della sauna per principianti:
- Prima sessione: 8-10 minuti
- Seconda sessione: 10-12 minuti
- Terza sessione: 12-15 minuti
Ascoltate il vostro corpo. Se avete le vertigini o vi sentite male, uscite immediatamente dalla sauna.
Il corretto raffreddamento
Dopo la sauna, il raffreddamento è essenziale. Ecco come procedere correttamente:
- Aria fresca — Uscire prima all’aria aperta e respirare profondamente
- Acqua fredda — Fare una doccia fredda o utilizzare la vasca di immersione (partendo dai piedi)
- Riposo — Riposatevi almeno per lo stesso tempo che avete trascorso nella sauna
Galateo della sauna
Alcune regole non scritte:
- Parlate a bassa voce o rimanete in silenzio
- Non fissate
- Fate spazio se qualcuno desidera sdraiarsi
- Rimanete in silenzio durante la gettata di vapore
- Aprite e chiudete rapidamente la porta
Conclusione
Il consiglio più importante: si rilassi. La sauna serve ad alleviare lo stress, non a causarlo. Con il tempo tutto diventerà routine e si chiederà perché non abbia iniziato prima.