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Tutti · 38 Laghi · 5 Fiumi · 2 Vasche di ghiaccio in sauna · 31 Con sauna vicina · 3Bagni nel ghiaccio e buchi nel lago · prestoCorsi e incontri · presto

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Bagno nell’acqua fredda sotto la propria responsabilità. L’acqua fredda è uno stimolo forte per cuore e circolazione. Mai da soli, entrare lentamente e restare poco — all’inizio basta un minuto. Tenere a portata di mano vestiti caldi. In caso di disturbi cardiaci o circolatori o in gravidanza, chiedere prima un parere medico. Non c’è sorveglianza; livello dell’acqua, corrente e ghiaccio possono cambiare da un giorno all’altro. Valgono i segnali sul posto e le regole della SSS.

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Buono a sapersi · Laghi

In senso stretto il bagno nel ghiaccio avviene in acqua sotto i 5 gradi; fino a 15 gradi si parla di bagno o nuoto invernale — i limiti non sono uniformi. A fine autunno Reno, Aare e lago di Zurigo sono intorno ai 12 gradi, i fiumi più piccoli già sotto.

Mai da soli nell’acqua fredda, entrare lentamente ed espirare con calma. Da uno a tre minuti bastano, con la testa fuori dall’acqua. Poi asciugarsi subito, vestirsi caldi o andare in sauna. Chi ha problemi cardiovascolari chieda prima al medico.

Più caldo sulla scalaPiscineNuotare, sguazzare, fare vasche18–30°